一、核心原则（每天先看一遍）
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目标不是“今天赚更多”，而是**“今天不失控”**。
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过度交易不是策略问题，是情绪和系统问题。
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自责不能修复纪律，只会让下一次失控概率更高。
二、每日硬规则（必须写下来，贴屏幕边）
1. 数量限制
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每天最多 3 笔 交易。
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只做 1 个固定形态（写清楚：例如“突破回踩确认”）。
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只做预先写好的 A 级机会（不是“感觉不错”）。
2. 停止线（硬停机）
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当日亏损达到 X%（或 X 元） → 立即停机，不再看盘。
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当日盈利达到 Y%（或 Y 元） → 立即停机，不贪最后一口。
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连续 2 笔 非计划交易 → 立即收盘。
3. 冷却机制（打断冲动链）
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每次止损后 → 强制离开屏幕 10–15 分钟。
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连续亏损 2 笔 → 直接结束当天。
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情绪波动大（愤怒、焦躁、兴奋） → 禁止下单。
三、交易窗口（只在这段时间操作）
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交易时段：
____:____到____:____ -
只做这个时段，其他时间只看盘、不下单。
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非交易时段出现机会 → 记录，不操作。
四、单一形态定义（只做一个）
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形态名称：
______________ -
入场条件：
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________________________ -
________________________ -
________________________
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止损位置：
________________________ -
目标位置：
________________________ -
最大风险：每笔 X% 账户（或 X 元）。
五、每日复盘（只写这 4 项，不骂自己）
每次大亏或当天结束，只写：
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触发点
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是亏损后报复性下单？
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还是小盈利后放松？
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还是无聊/想证明自己？
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身体状态
- 疲劳、焦躁、兴奋、无聊、压力大？
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违规类型
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加仓？追单？频繁切换品种？提前出手？
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没按计划？还是没按止损？
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规则缺口
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是没有规则？
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还是规则太软？
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还是执行时没看到规则？
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六、每日执行检查（只问一句话）
收盘前回答：
今天有没有按流程执行？
是：✅
否：❌ （记录原因，不骂自己）
七、2 周训练目标
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连续 20 个交易日 稳定执行流程。
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不追求赚钱，只追求不失控。
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当你能做到 20 天稳定执行，交易才开始真正可控。
八、紧急情况处理
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当天已经大亏 → 立刻停机，不要试图“今天做回来”。
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连续 2 笔情绪单 → 收盘，明天再开始。
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情绪失控 → 离开屏幕，运动/喝水/深呼吸，不要和冲动讲道理。
九、给自己的一句话（贴在屏幕边）
“我现在的系统还没把冲动隔离开，不是我不行，是系统要改。”